Desiderare un bambino è un momento emozionante nella vita di una coppia, e prepararsi al meglio per aumentare le probabilità di concepimento può fare la differenza. Esistono diversi fattori e pratiche che possono influenzare il successo nel rimanere incinta. Di seguito vediamo alcuni suggerimenti pratici per aiutare il tuo corpo a essere nella condizione ideale per favorire il concepimento.

1. Interrompere la Contraccezione

Il primo passo per aumentare le probabilità di gravidanza è ovviamente interrompere l’uso di qualsiasi metodo contraccettivo. Alcuni metodi, come i profilattici o il diaframma, non influiscono sui cicli mestruali, quindi potresti rimanere incinta già dal primo ciclo ovulatorio. Tuttavia, altri metodi, come la pillola anticoncezionale o le iniezioni ormonali, potrebbero richiedere più tempo affinché il ciclo torni alla normalità. Sebbene non sia obbligatorio aspettare, molte donne preferiscono attendere qualche mese prima di cercare una gravidanza per permettere al proprio corpo di ristabilirsi.

 

2. Avere Rapporti Sessuali nel Momento Giusto

Sapevi che esiste una finestra limitata di giorni in cui è possibile rimanere incinta? Questo periodo, noto come “finestra fertile”, include il giorno dell’ovulazione e i pochi giorni che lo precedono. Calcolare correttamente questo momento è essenziale per aumentare le probabilità di concepimento. Non affidarti esclusivamente alla media dei cicli mestruali, che viene spesso considerata di 28 giorni, poiché ogni donna ha un ciclo unico. Utilizzare test di ovulazione può aiutarti a determinare con precisione quando sei più fertile.

 

3. Assumere Acido Folico

Prima ancora di cercare una gravidanza, è consigliabile iniziare a prendere integratori di acido folico. Questa vitamina è fondamentale per prevenire malformazioni del tubo neurale nel nascituro, come la spina bifida. È consigliato iniziare l’assunzione di acido folico almeno tre mesi prima di cercare una gravidanza, ma se hai appena iniziato a provare, è sempre un buon momento per iniziare. Nonostante si possa assumere acido folico da alimenti come i cereali fortificati, le verdure a foglia verde e i legumi, è importante prendere un integratore specifico per garantire la giusta quantità.

4. Mangiare in Modo Sano ed Equilibrato

L’alimentazione gioca un ruolo cruciale nel preparare il corpo alla gravidanza. Una dieta equilibrata, ricca di frutta, verdura, proteine magre e carboidrati integrali, aiuta a creare un ambiente ottimale per il concepimento. Evita cibi troppo elaborati e grassi saturi, prediligendo invece alimenti freschi e naturali. Inoltre, fai attenzione all’assunzione di latticini non pastorizzati, carne poco cotta e uova crude, poiché possono essere veicolo di batteri nocivi che potrebbero influenzare la salute della gravidanza.

5. Fare Attenzione ai Farmaci

È essenziale parlare con il medico di eventuali farmaci che stai assumendo, sia che si tratti di medicinali da banco che di farmaci prescritti. Alcuni medicinali, infatti, potrebbero interferire con la fertilità o non essere sicuri durante il tentativo di concepimento. Anche se non sei ancora incinta, è meglio informare il farmacista delle tue intenzioni, in modo da evitare prodotti potenzialmente dannosi.

 

6. Mantenere uno Stile di Vita Sano

Il mantenimento di un peso corporeo sano e di uno stile di vita attivo può influire positivamente sulle possibilità di rimanere incinta. L’attività fisica regolare non solo migliora la forma fisica, ma riduce lo stress, un fattore che può influenzare negativamente la fertilità. Cerca di evitare fumo, alcol e droghe, poiché queste sostanze possono compromettere la fertilità e la salute del nascituro.

7. Migliorare la Salute Vaginale

Per facilitare il concepimento, è importante prendersi cura della salute vaginale. Se hai notato cambiamenti nelle perdite vaginali o sospetti un’infezione, è consigliabile consultare un medico. Infezioni come la vaginosi batterica o la candidosi possono essere trattate facilmente e rendere più agevole il concepimento. Inoltre, è fondamentale utilizzare un lubrificante che sia sicuro per lo sperma, poiché molti lubrificanti comuni possono avere un effetto negativo sulla motilità degli spermatozoi.

 

8. Coinvolgere il Partner

Anche il ruolo del partner è cruciale per aumentare le probabilità di gravidanza. È importante che anche lui segua uno stile di vita sano, riduca l’assunzione di alcol e smetta di fumare. Il partner dovrebbe cercare di mantenere i testicoli freschi, indossando biancheria non troppo aderente e evitando bagni caldi, poiché il calore eccessivo può influenzare negativamente la qualità dello sperma.

Conclusioni

Aumentare le probabilità di gravidanza dopo un rapporto richiede attenzione e preparazione. Dalla sospensione della contraccezione alla cura dell’alimentazione e della salute fisica, ogni aspetto può influire sul concepimento. Coinvolgere il partner e seguire uno stile di vita sano sono elementi chiave per massimizzare le possibilità di realizzare il desiderio di diventare genitori.
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